Edubike Kemerdekaan : Merdeka Bersepeda yang Sehat

[injabar.unpad.ac.id] Di era pandemi Covid-19 ini kita harus mempunyai ketahanan terhadap pandemi  dengan menerapkan AKB (Adaptasi Kebiasaan Baru).  Hal ini berlaku juga untuk kegiatan bersepeda yang saat ini tengah menjadi trend di masyarakat.  Namun, masih banyak ditemukan kegiatan bersepeda yang dikhawatirkan tidak aman dan bahkan bisa menjadi sumber penularan atau kluster penyebaran Covid-19.

Apa saja yang perlu diperhatikan agar bisa Merdeka Bersepeda yang Sehat?

Prinsipnya, tetap harus menerapkan protokol kesehatan dengan 3 M, yaitu Menggunakan Masker, Menjaga Jarak dan Mencuci Tangan.

Menggunakan Masker

   Apabila kita bersepeda di daerah kerumunan dan tidak dapat menjaga jarak yang aman, maka perlu menggunakan masker. Apabila kita menggunakan masker, maka intensitas bersepeda diupayakan tidak terlalu tinggi.  Tandanya, kita masih dapat mengucapkan kata-kata atau berbicara sekalipun terengah. 

Masker yang digunakan sebaiknya masker yang terdiri dari 3 lapis sehingga mempunyai fungsi perlindungan yang lebih baik.  Penggunaan masker juga penting ketika para pesepeda berhenti dan berkumpul.  Bila akan berfoto, gunakan masker selama persiapan berpose dengan penjagaan jarak aman.  Hanya bila telah siap dan ingin tampak terlihat wajah dapat membuka masker sejenak hanya selama pengambilan gambar saja.  Setelah itu, masker harus segera dikenakan kembali.  Perhatikan cara memakai dan melepas masker yang benar, lepaskan masker dari bagian telinga dan jangan menyentuh bagian tengahnya, agar perlindungan maksimal. dan tidak terkontaminasi bagian dalamnya.

Menjaga Jarak

   Saat bersepeda apalagi dalam rombongan, batasi dalam kelompok yang kecil saja.  Apabila bersepeda dalam kelompok besar, perlu diatur pembagian kelompok yang lebih kecil.

Saat bersepeda upayakan ada jarak yang cukup ke kanan atau ke kiri, serta ke belakang, untuk menghindari terkena percikan dari pesepeda lainnya yang tidak diketahui kondisi kesehatannya.  Yang penting diperhatikan juga adalah saat berhenti, tetap harus menjaga minimal 1-2 meter.  Terutama juga pada saat makan minum, karena otomatis masker akan dibuka, maka harus semakin hati-hati dan waspada dalam menjaga jarak aman tersebut.  

Mencuci Tangan

Untuk mencegah penularan dari kontak permukaan akibat sentuhan, maka perlu sering mencuci tangan.  Cuci tangan yang bisa dilakukan dengan sabun dan air mengalir, atau dengan hand sanitizer.  Cuci tangan penting dilakukan terutama saat sebelum dan sesudah makan.

Hal penting lainnya yang perlu menjadi perhatian :

-perlu ada persiapan yang baik sebelum bersepeda seperti istirahat yang cukup, stamina yang prima pakaian yang nyaman serta penyiapan semua peralatan termasuk bidon untuk minum

-disarankan bila memungkinkan membawa makanan dan alat makan sendiri. 

-jika akan jajan atau makan minum saat bersepeda diupayakan tetap memperhatikan jarak aman. 

– pilihlah rute bersepeda yang relatif sepi.

– bila akan bersepeda bersama teman, pastikan semua dalam keadaan sehat, dalam kelompok relatif kecil dan semua harus mempraktekkan protokol kesehatan 3M dengan disiplin.

-hindari kontak langsung dengan orang lain, misalnya bersalaman, atau berbicara tanpa menggunakan masker. 

– segera setelah bersepeda, mengganti pakaian dan mandi sebelum berkontak dengan orang di rumah. 

Prinsip yang sederhana ini apabila dilaksanakan secara disiplin maka insya Allah akan memberikan  manfaat “merdeka bersepeda yang sehat”.  Dirgahayu RI ke 75.

Oleh Ikatan Goweser Universitas Padjadjaran (i-Go Unpad) & Injabar Unpad